तेज़ गर्मी और धूप में रहने से हो गया है सिर दर्द? तुरंत करें ये काम…
गर्मी लगातार बढ़ रही है और तापमान में भी तेजी से बढ़ोतरी होती जा रही है. सूरज की तपिश लोगों को झुलसा रही है. ऐसे में उन लोगों को खासी परेशानी हो रही है जिन्हें ज्यादा समय तक धूप में रहना पड़ता है. तपती और जलती गर्मी में ज्यादा देर तक झुलसाती धूप में रहने से कई तरह की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. यदि आपको भी लगातार तेज धूप में रहने के कारण सिर दर्द होना शुरु हो गया है तो यह काम तुरंत करें.
तेज धूप में पसीना ज्यादा निकलता है, लेकिन उसके अनुपात में पानी का इनटेक नहीं हो पाता. डिहाइड्रेशन के अलावा सिर दर्द के अन्य कारण लू लगना, हीट स्ट्रोक भी है. ज्यादा देर तक धूप में रहना किसी के लिए भी सही नहीं है. ऐसे में यदि सिर दर्द होना शुरु हो जाए तो तुरंत ही तेज धूप से हट जाना चाहिए. सिर दर्द शुरु होने के बाद भी तेज धूप में रहने से कई और गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.
क्यों होता है सिर दर्द
तेज धूप में रहने के दौरान होने वाला सिर दर्द डिहाइड्रेशन, लू लगना, हीट स्ट्रोक और माइग्रेन के कारण भी हो सकता है. सिर में भारीपन महसूस होने साथ ही यदि आपको प्यास लग रही है तो यह डिहाइड्रेशन का लक्षण हो सकता है. इसके अलावा सिर दर्द के साथ थकान और कमजोरी महसूस हो रही है या पेट में भी भारीपन महसूस हो रहा तो यह लू लगने के कारण हो सकता है. तेज धूप में रहने के दौरान भी आपको पसीना नहीं आ रहा है तो यह हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं. केवल सिर दर्द हो रहा है और सिर के एक हिस्से में भारीपन है तो यह माइग्रेन के लक्षण हैं.
क्या करें
सिर दर्द होने पर तुरंत धूप से हटकर छांव में या किसी ठंडी जगह पर चले जाएं. एसी में जाने से पहले शरीर के तापमान को सामान्य होने दें. इस दौरान सादा या हल्का ठंडा पानी पिएं. इसके अलावा पानी में भिगोया हुआ रूमाल या तौलिया चेहरे पर रखें, इससे राहत मिलेगी. शिकंजी, तरबूज, दही और छाछ पीने से भी राहत मिलेगी. इन उपायों करने से भी सिर दर्द में आराम न मिले तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
संपूर्ण खबरों के लिए क्लिक करे
