No Smoking Day: सिर्फ फेफड़े ही नहीं, दिमाग भी होता है बर्बाद! जान लीजिए सिगरेट पीने के 5 खतरनाक नुकसान….
No Smoking Day: हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को ‘नो स्मोकिंग डे’ मनाया जाता है, जिसका मकसद लोगों को तंबाकू और सिगरेट छोड़ने के लिए जागरूक करना है. सिगरेट पीने को अक्सर सिर्फ फेफड़ों की बीमारी से जोड़ा जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका असर आपके दिमाग से लेकर दिल तक पर पड़ता है?
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के मुताबिक, दुनियाभर में हर साल 80 लाख से ज्यादा लोग तंबाकू के कारण अपनी जान गंवा देते हैं. इसके बावजूद लाखों लोग इस लत से छुटकारा नहीं पा रहे हैं. आइए जानते हैं सिगरेट पीने के 5 खतरनाक नुकसान, जो आपकी सेहत को धीरे-धीरे अंदर से खोखला कर सकते हैं.
1. दिमाग पर बुरा असर
सिगरेट में मौजूद निकोटीन सिर्फ लत ही नहीं लगाता, बल्कि यह आपके दिमाग के फंक्शन को भी प्रभावित करता है. नियमित रूप से धूम्रपान करने वालों में मेमोरी लॉस (याददाश्त की कमजोरी), ध्यान केंद्रित करने में परेशानी और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं. लंबे समय तक धूम्रपान करने से स्ट्रोक का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है.
2. फेफड़ों की गंभीर बीमारियां
सिगरेट पीने से सबसे ज्यादा नुकसान फेफड़ों को होता है. इसमें मौजूद जहरीले तत्व फेफड़ों के काम करने की क्षमता को कमजोर करते हैं, जिससे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), फेफड़ों का कैंसर और सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं. एक रिपोर्ट के मुताबिक, फेफड़ों के कैंसर के 80% मामलों की वजह धूम्रपान है.
3. दिल की बीमारियों का खतरा
धूम्रपान से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे दिल की बीमारी और हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. सिगरेट में मौजूद कार्बन मोनोऑक्साइड और निकोटीन खून के फ्लो को ब्लॉक करते हैं, जिससे नसें सिकुड़ जाती हैं और दिल को ऑक्सीजन की कमी होने लगती है.
4. प्रजनन क्षमता पर असर
सिगरेट पीने से पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता पर गलत प्रभाव पड़ता है. पुरुषों में यह स्पर्म काउंट को कम करता है, जबकि महिलाओं में गर्भधारण की संभावना को कम कर देता है. गर्भवती महिलाओं के लिए धूम्रपान से गर्भपात और बच्चे के कम वजन का खतरा बढ़ जाता है.
5. त्वचा की समय से पहले झुर्रियां
धूम्रपान त्वचा की सेल्स को नुकसान पहुंचाता है, जिससे समय से पहले झुर्रियां, डार्क सर्कल और त्वचा की चमक खत्म हो जाती है. यह त्वचा में ऑक्सीजन की सप्लाई को कम करता है, जिससे चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं.
कैसे छोड़ें धूम्रपान की लत?
धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे जरूरी है खुद पर कंट्रोल करना और दृढ़ संकल्प. निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT), काउंसलिंग, योग और मेडिटेशन अपनाकर आप इस लत से छुटकारा पा सकते हैं. साथ ही, अपने परिवार और दोस्तों का सपोर्ट लेना भी काफी मददगार साबित होता है.
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