ये हैं वो 5 संकेत, जो शरीर में Vitamin B12 की कमी की तरफ करते हैं इशारा…..
Vitamin B12 Deficiency Symptoms: शरीर में विटामिन B12 की कमी की समस्याओं को पैदा कर सकती है. शरीर में इसकी कमी होने पर कई संकेत दिखते हैं. शरीर में विटामिन B12 नर्वस सिस्टम और ब्लड फॉर्मेशन के लिए जरूरी होता है. इसकी कमी से शरीर में थकान, कमजोरी, पीलापन, खुजली, झनझनाहट और सुन्नता, मेमोरी लॉस, डिप्रेशन हो सकती है. हालांकि डाइट में कुछ बदलाव करके विटामिन B12 की कमी पूरी कर सकते हैं.
थकान और कमजोरी
विटामिन B12 की कमी से शरीर में एनर्जी लेवल गिर जाता है, जिससे व्यक्ति को ज्यादा थकान, कमजोरी और आलस महसूस होता है. यह विटामिन रेड ब्लड सेल्स के बनने में मदद करता है और इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे थकावट महसूस होती है.
पीलापन और खुजली
विटामिन B12 की कमी से स्किन का रंग पीला पड़ सकता है. साथ ही, कभी-कभी स्किन पर खुजली भी हो सकती है. खून की कमी (एनीमिया) के कारण शरीर में ऑक्सीजन का सही से नहीं पहुंच पाता, जिससे स्किन पीला हो जाता है.
नसों में झनझनाहट और सुन्नता
शरीर में विटामिन B12 की कमी होने पर हाथों और पैरों में झनझनाहट या सुन्न होने की समस्या हो सकती है. विटामिन B12 नर्वस सिस्टम के हेल्थ के लिए जरूरी है. इसकी कमी से नर्व सेल में समस्या हो सकती है, जिससे झनझनाहट और सुन्नता का महसूस होता है.
मूड स्विंग्स, डिप्रेशन
विटामिन B12 की कमी का मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है. व्यक्ति को डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसी समस्याएँ हो सकती हैं. विटामिन B12 की कमी, मेंटल हेल्थ पर सीधा असर डालती है, क्योंकि यह सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर पर असर डालता करता है, जो मूड को कंट्रोल करते हैं.
मेमोरी लॉस
विटामिन B12 की कमी से मेमोरी पावर में कमी आती है और व्यक्ति को कंसंट्रेट करने में भी कठिनाई हो सकती है. यह विटामिन नर्वस सिस्टम और ब्रेन के लिए जरूरी है और इसकी कमी से मेंटल कंडिशन और सोचने की क्षमता प्रभावित हो सकती है.
विटामिन B12 की कमी को कैसे ठीक करें
विटामिन B12 की कमी को ठीक करने के लिए आप डाइट में बदलाव कर सकते हैं. मांस, मछली, अंडे, और डेरी प्रॉडक्ट्स को डाइट में शामिल करने से विटामिन B12 की कमी पूरी हो सकती है. अगर इससे भी कमी पूरी नहीं होती है तो, डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट्स लिया जा सकता है.
संपूर्ण खबरों के लिए क्लिक करे
