आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण हमारी किडनी पर बुरा असर पड़ रहा है। कई लोग जाने-अनजाने में ऐसी आदतें अपनाते हैं जो धीरे-धीरे गुर्दों को डैमेज कर देती हैं, और अंत में किडनी फेलियर का खतरा बढ़ जाता है। किडनी का मुख्य कार्य शरीर से विषैले तत्वों, अतिरिक्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे सोडियम और पोटैशियम) को छानकर बाहर निकालना होता है। अगर किडनी ठीक से काम नहीं कर रही है, तो शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ने लगते हैं और गंभीर बीमारियां जन्म ले सकती हैं।
इन आदतों से बढ़ता है किडनी फेल होने का खतरा
1. दर्द निवारक दवाओं का ज्यादा सेवन
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ओवर-द-काउंटर मिलने वाली पेन किलर्स, जैसे NSAIDs, किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित करती हैं।
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लंबे समय तक इनका इस्तेमाल गंभीर किडनी डैमेज का कारण बन सकता है।
2. पानी कम पीना
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पानी कम पीने से किडनी को खून फिल्टर करने में दिक्कत होती है।
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इससे किडनी स्टोन बनने की संभावना बढ़ जाती है।
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रोजाना कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी जरूर पीएं।
3. अत्यधिक शराब का सेवन
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शराब से शरीर डिहाइड्रेट होता है, जिससे किडनी की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है।
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इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और किडनी खराब हो सकती है।
4. धूम्रपान करना
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सिगरेट में मौजूद टॉक्सिन्स, खासतौर पर कैडमियम, किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं।
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धूम्रपान से किडनी की ब्लड सप्लाई कम होती है, जो उसके फेल होने का कारण बन सकता है।
5. मोटापा और अधिक वजन
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ज्यादा वजन से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और किडनी रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
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हेल्दी BMI (18.5-24.9) बनाए रखें और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं।
6. अनहेल्दी डाइट लेना
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फास्ट फूड, प्रोसेस्ड मीट, सॉसेज, डिब्बाबंद ड्रिंक्स में मौजूद प्रिजर्वेटिव्स और केमिकल किडनी को नुकसान पहुंचाते हैं।
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कम नमक, कम शुगर और हाई-फाइबर वाली डाइट को प्राथमिकता दें।
7. नींद की कमी
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रोजाना 7-8 घंटे की नींद ना लेने से क्रॉनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ता है।
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नींद शरीर के रिपेयर सिस्टम को एक्टिव करती है, जो किडनी हेल्थ के लिए जरूरी है।
किडनी हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये उपाय:
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दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं
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धूम्रपान और शराब से बचें
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हेल्दी डाइट लें
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नियमित व्यायाम करें
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हर साल किडनी की जांच कराएं
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