Summer Foods: गर्मी आने से पहले जान लें, क्या हैं इस मौसम में खाए जाने वाले 5 हेल्दी फूड्स

हरी सब्जियां वैसे तो हर मामले में सेहत के लिए फायदेमंद मानी जाती हैं, लेकिन गर्मी से राहत दिलाने मे भी इसका अहम रोल होता है. इससे पाचन तंत्र सही रहता है और पेट में होने वाली गर्मी का सामना नहीं करना पड़ता.

दही और काला नमक मिलाकर अगर छाछ (Buttermilk) तैयार करेंगे तो इसे पीने के बाद शरीर को ठंडक मिलती है, साथ ही अगर कुछ ऑयली फूड खा भी लिया तो पाचन तंत्र नहीं बिगड़ता.

नींबू (Lemon) में विटामिन सी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. ये न सिर्फ हमें गर्मी से बचाता है, बल्कि अंदरूनी तौर पर फ्रेश भी रखता है. आप एक दिन में कई ग्लास नींबू पानी पी सकते हैं.

गर्मी में संतरे (Orange) का सेवन बढ़ा दें क्योंकि इसमें पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो हमें डिहाइड्रेशन से बचाती है. इसमें मौजूद विटामिन सी, फाइबर और कैल्शियम भी शरीर को फायदे पहुंचाते हैं.

गर्मियों के मौसम में आप धूप और तपिश से परेशान हैं तो सॉफ्ट ड्रिंक कभी न पिएं, इसकी जगह नारियल पानी (Tender Coconut Water) का सेवन करेंगो तो न सिर्फ शरीर को कई तरह के पोषक तत्व हासिल होंगे, बल्कि हीथ स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा.