दिल की सेहत के लिए चमत्कारी हैं ये 5 फूड्स, सर्दियों में करेंगे सेवन तो हार्ट अटैक का खतरा होगा कम, शरीर भी रहेगा फिट

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हरी पत्तेदार सब्जियों को हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार पालक, केल और कोलार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, पत्तेदार हरी सब्जियों का सेवन हार्ट डिजीज का खतरा कम कर सकती हैं. अन्यसब्जियों की तुलना में हरी पत्तेदार सब्जियां हार्ट हेल्थ तेजी से बूस्ट करती हैं. (Image-Canva)

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टमाटर को दिल की सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है. टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है. एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं, और ऑक्सीडेटिव डैमेज व इंफ्लेमेशन को रोकते हैं. इससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है. टमाटर बीपी, कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल कर सकता है. (Image-Canva)

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बादाम को हार्ट के लिए सबसे हेल्दी फूड्स में शुमार किया जाता है. बादाम अनगिनत पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनमें हार्ट के लिए कई महत्वपूर्ण विटामिन और मिनरल्स होते हैं. बादाम मोनोअनसैचुरेटेड वसा और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो दिल की बीमारियों से से बचाने में मदद कर सकते हैं. बादाम खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल पर भी अच्छा असर पड़ता है. (Image-Canva)

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चिया सीड्स और अलसी के बीज फाइबर व ओमेगा -3 फैटी एसिड सहित कई पोषक तत्व होते हैं, हार्ट को मजबूती प्रदान करते हैं. कई अध्ययनों से पता चला है कि इन बीजों को अपने आहार में शामिल करने से इंफ्लेमेशन, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स समेत कई परेशानियों में सुधार करते हैं. इससे हार्ट डिजीज का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है. (Image-Canva)

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लहसुन में शक्तिशाली औषधीय गुण होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. एक रिसर्च में पाया गया कि लहसुन ने सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों ब्लड प्रेशर को कम कर दिया. लहसुन हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम कर सकता है. लहसुन सर्दियों में सेहत के लिए रामबाण साबित हो सकता है.