Calcium Rich Food: हड्डियों के दर्द से रहते हैं परेशान, ये 5 फूड्स खाने के बाद आप चीते की तरह दौड़ेंगे

वैसे सोयाबीन तो प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए खाया जाता है, लेकिन इसे डाइट में शामिल कर आप अपनी हड्डियों को भी मजबूत कर सकते हैं. इसके लिए आप सोया चंक, सोया मिल्क या टोफू खा सकते हैं.

अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूती बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में दूध और इससे बने खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें. आप दूध, दही और पनीर जैसी चीजों को इस्‍तेमाल ज्‍यादा से ज्‍यादा करें. इनका सेवन करने से आपको ताकत मिलेगी.

जीरा एक ऐसा मसाला है जिसका यूज घरों में रोजाना होता है. अगर आप कैल्शियम की कमी पूरा करना चाहते हैं तो दिन में चार से पांच बार एक ग्लास गर्म पानी में एक चम्मच जीरा डालकर पिएं. इससे आपको फायदा मिलेगा.

आप बचपन से सुनते आ रहे हैं कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है, लेकिन क्या आपको पता है कि इसे खाने से हड्डियों को भी जबरदस्त फायदा मिलता है. इससे हड्डियां मजबूत होती है. इसमें भी कैल्शियम अच्‍छी मात्रा में पाया जाता है.