Vitamin A Side Effects: आंखों की रोशनी बढ़ाने के चक्कर में होगा ये नुकसान, कभी न खाएं जरूरत से ज्यादा विटामिन ए
Side Effects Of Vitamin A: जब भी हम एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स की बात करते हैं, तो विटामिन ए का नाम टॉप लिस्ट में लिया जाता है क्योंकि इसका सीधा रिश्ता हमारी आंखों से है. जो लोग इस पोषक तत्व से भरपूर भोजन करते हैं उनकी आंखों की रोशनी बेहतर हो जाती है, साथ ही रतौंधी (Night Blindness) जैसी बीमारियों का भी खतरा काफी कम हो जाता है, लेकिन कई रिसर्च में ये साबित हो चुका है कि हद से ज्यादा विटामिन ए बेस्ड फूड का सेवन खतरनाक साबित हो सकता है. यही कारण है कि हमें थोड़ा सतर्क रहना चाहिए.
विटामिन ए वाले फूड्स
जिन लोगों को विटामिन ए की कमी है उन्हें नियमित तौर से शकरकंद, पीपता, दही, सोयाबीन, अंडा, दूध, गाजर, पीली सब्जियां, नारंगी सब्जियां, पालक समेत हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए, लेकिन इसकी भी सीमा तय है, ज्यादा खाने से नुकसान भी उठाना पड़ सकता है.
ज्यादा विटामिन ए खाने के नुकसान
-विटामिन ए वैसे तो आंखों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अगर आप एक लिमिट से ज्यादा इसका सेवन करते हैं तो आंखों में धुंधलापन हो सकता है.
-विटामिन ए बेस्ड फूड की मात्रा ज्यादा होने से आपको दस्त जैसी परेशानियां पेश आ सकती हैं. इसलिए डाइटीशियन की सलाह पर इसकी लिमिट तय कर लें.
-विटामिन ए का अधिकता हड्डियों और जोड़ों में दर्द पैदा कर सकती है, इसलिए मिडिल एज और बुजुर्ग लोगों को अलर्ट रहना चाहिए.
-दिल की सेहत के लिए भी विटामिन ए वाले भोजन का ज्यादा सेवन सही नहीं है.
-महिलाओं के लिए विटामिन ए की मात्रा ज्यादा होना सही नहीं है, क्योंकि ये इर्रेगुलर पीरियड्स का कारण बन सकता है.
-किसी भी चीज की ज्यादती बुरी है, विटामिन ए रिच फूड ज्यादा खाने से आपको थकान और कमजोरी जैसी शिकायतें हो सकती हैं.
-अगर आपके बाल कमजोर हो चुके हैं और लगातार झड़ रहे हैं जिससे गंजेपन का खतरा बढ़ गया है तो विटामिन ए वाले फूड्स का सेवन तुरंत कम कर दें.
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