खुश रहने के लिए करें गहरी और लंबी सांस का अभ्यास, मानसिक और शारीरिक समस्याएं रहेंगी दूर…
Deep Breathing Benefits : अगर आप परेशान हैं और क्या करें ये समझ नहीं आ रहा तो सबसे पहले आप बैठिए और गहरी लंबी सांस (Deep Breathing) लीजिए और कुछ सेकेंड रुक कर सांस को बाहर निकाल दीजिए.
आप खुद में काफी अंतर पाएंगे. दरअसल, गहरी लंबी सांस हम अपनी भागदौड़ भरी दिनचर्या में लेना ही भूल गए हैं, जिसकी वजह से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर नहीं रहता और हम थोड़ा भी स्ट्रेस (Stress) में असहज महसूस करने लगते हैं.
वेरिवेलमाइंड के मुताबिक, कई शोधों में भी इस बात की पुष्टी की गई है कि अगर आप अपने सांस लेने के तरीके में बदलाव ले आएं और छोटी-छोटी सांस लेने की बजाय गहरी सांस लें,
तो इससे आप मानसिक (Mental) रूप से तो बेहतर महसूस करेंगे ही आपका फेफड़े, ब्लड प्रेशर आदि भी बेहतर तरीके से काम करेंगे.
खुलकर सांस लेना आजकल के लाइफस्टाइल के लिए बेहद जरूरी है. हर दिन कुछ मिनट की डीप ब्रीदिंग कई तरह के स्ट्रेस और एंग्जाइटी से आराम दिला सकती है.
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