माइग्रेन का दर्द क्यों होता है? जानें कारण, लक्षण और बचाव के आसान उपाय…
माइग्रेन सिर के एक तरफ धड़कने वाला तेज़ दर्द होता है, जो कई बार कई दिनों तक बिस्तर से उठने भी नहीं देता। तेज धूप, तेज आवाज और रोशनी से यह दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है। माइग्रेन का अटैक कुछ घंटों से लेकर एक सप्ताह तक रह सकता है, जिससे व्यक्ति का स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है और सामान्य दिनचर्या प्रभावित हो जाती है।
माइग्रेन के कारण | माइग्रेन क्यों होता है?
माइग्रेन दर्द का मुख्य कारण तंत्रिका तंत्र और धमनियों के बीच असामान्य गतिविधियां मानी जाती हैं।
इसके प्रमुख कारणों में शामिल हैं:
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दर्दनाक सूजन और रक्त प्रवाह में बदलाव
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आनुवांशिक (जेनेटिक) कारण
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तनाव और चिंता
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हार्मोनल बदलाव (खासकर महिलाओं में)
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नींद की गड़बड़ी
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मौसम में अचानक बदलाव
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तेज गंध, तेज रोशनी और तेज आवाज
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अत्यधिक कैफीन या तंबाकू का सेवन
माइग्रेन के लक्षण | माइग्रेन का कैसे होता है अनुभव?
माइग्रेन के दौरान निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं:
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सिर के एक या दोनों तरफ धड़कता हुआ दर्द
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आंखों, चेहरे, जबड़े और गर्दन में दर्द
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मिचली आना या उल्टी
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तेज़ आवाज और तेज़ रोशनी के प्रति संवेदनशीलता
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थकान और चिड़चिड़ापन
माइग्रेन से बचाव के तरीके | माइग्रेन से कैसे बचें?
माइग्रेन को रोकने और नियंत्रित करने के लिए आप निम्न उपाय आज़मा सकते हैं:
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तनाव से दूर रहें और खुद को रिलैक्स रखें।
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7 से 9 घंटे की पूरी नींद लें।
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माइग्रेन के ट्रिगर (जैसे कोई खास भोजन या स्थिति) को पहचानें और उनसे बचें।
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नियमित रूप से व्यायाम, योग और ध्यान करें।
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संतुलित और समय पर भोजन करें।
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अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखें।
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तेज रोशनी, तेज धूप, तेज आवाज और तेज गंध से बचाव करें।
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यदि जीवनशैली में बदलाव से राहत न मिले तो डॉक्टर की सलाह से दवाओं का सेवन करें।
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