भिलाई- इसका आयोजन 5 अप्रैल, 2025 को इंडियन इंस्टिट्यूट ऑफ़ टेक्नोलॉजी,भिलाई के हैप्पीनेस एंड वेलनेस सेंटर द्वारा किया गया था।क्लिनिकल साइकोलॉजी के प्रोफेसर और शट क्लिनिक (भारत का पहला टेक डि-एडिक्शन क्लिनिक), “NIMHANS”निमहांस बेंगलुरु के समन्वयक प्रोफेसर मनोज कुमार शर्मा द्वारा दिए गए इस सत्र में स्मार्टफोन और आधुनिक जीवन के बीच जटिल संबंधों पर गहन चर्चा की गई तथा इसके सजग उपयोग के लिए रणनीतियां प्रस्तुत की गईं।
“लेक्चर” व्याख्यान की शुरुआत स्मार्टफोन के इस्तेमाल की व्यापकता को संबोधित करते हुए की गई, जिसमें बताया गया कि कैसे ये डिवाइस सभी आयु समूहों के लिए अपरिहार्य हो गए हैं। प्रो. शर्मा ने फिर अत्यधिक स्मार्टफोन के इस्तेमाल के नुकसानों पर चर्चा की, जिससे नोमोफोबिया, फैंटम वाइब्रेशन सिंड्रोम, सोशल मीडिया थकान आदि जैसी समस्याएं पैदा होती हैं।
मास्लो के आवश्यकताओं के पदानुक्रम का हवाला देते हुए उन्होंने बताया कि किस प्रकार टेक्नोलॉजी का उपयोग व्यक्तियों के मनोवैज्ञानिक कल्याण पर प्रभाव डालता है, तथा संभावित रूप से व्यक्तिगत विकास और सामाजिक संबंधों में बाधा उत्पन्न करता है।इससे स्मार्टफोन की लत से जुड़ी सह-रुग्णताओं, जैसे चिंता, अवसाद और ध्यान की कमी, पर चर्चा शुरू हुई।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, डॉ. शर्मा ने इंटरनेट की लत की अवधारणा का पता लगाया, जिसमें बताया गया कि कैसे विभिन्न समस्याग्रस्त विचार और भावनाएं स्मार्टफोन के उपयोग को बढ़ाती हैं। इसके बाद उन्होंने स्मार्टफोन के प्रभावी उपयोग के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ प्रस्तुत कीं।
जिसमें अति प्रयोग के लिए ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए व्यक्तिगत उपयोग पैटर्न का आकलन करना, वास्तविक दुनिया के कनेक्शन को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना, मनोवैज्ञानिक गतिविधियों का अभ्यास करना, सामाजिक गतिविधियों को बढ़ावा देना, जैसे कि पारिवारिक डिजिटल उपवास और इंटरनेट उपयोग डायरी रखना, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) में विचार रिकॉर्ड के समान।
लेक्चर का समापन एक विचारोत्तेजक चर्चा के साथ हुआ, जिसमें प्रमुख चुनौतियों पर चर्चा की गई, जैसे कि स्मार्टफोन का कितना उपयोग बहुत अधिक है? क्या हम सामाजिक अलगाव के उच्च स्तर का अनुभव कर रहे हैं? क्या हम वास्तविक दुनिया में सार्थक संबंध खो रहे हैं? प्रो. शर्मा ने स्मार्टफोन के स्वस्थ उपयोग को बढ़ावा देने के लिए रणनीतियों को अपनाने के महत्व पर जोर दिया, और दर्शकों से डिजिटल सुविधा और वास्तविक मानवीय संपर्क के बीच संतुलन बनाने का आग्रह किया।
संपूर्ण खबरों के लिए क्लिक करे
