हड्डियों की सारी ताकत सोख लेगी आपकी ये 1 आदत, कम उम्र में ही खोखली हो सकती हैं बोन्स!
मजबूत शरीर के लिए हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ होना बेहद जरूरी होता है. हड्डियां हमारे शरीर को हर तरफ से सुरक्षा देती है. लेकिन आपकी एक गलत आदत हड्डियों की सारी ताकत को कम कर सकती है. आइए जानते हैं आपकी उस एक गलती के बार में जिसकी वजह से आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती है.
धूप ना लेना
धूप ना लेने की आपकी ये एक गलती आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकती हैं. भारत में बहुत कम ही लोग धूप सेंकते हैं. धूप ना लेने की वजह से शरीर मे विटामिन डी की कमी हो जाती है. जिस वजह से कैल्शियम का इस्तेमाल नहीं हो पाता है. जिस वजह से हड्डियों की बीमारी हो सकती है.
पूरे साल लेनी होती है धूप
अधिकतर लोगों को लगता है कि सर्दियों में धूप लेने से विटामिन डी मिल जाता है ऐसे में लोग गर्मियों के मौसम में धूप लेने से बचते हैं. लेकिन विटामिन डे के लिए सालभर धूप लेनी चाहिए. गर्मियों के मौसम में सुबह की मीठी-मीठी धूप जरूर लेनी चाहिए.
कितनी देर तक लें धूप
गर्मी हो या सर्दी का मौसम ज्यादा धूप लेने से बचना चाहिए, क्योंकि ज्यादा धूप लेने से स्किन डैमेज हो सकती है. रोजाना 5 से 15 मिनट की धूप काफी है.
विटामिन डी डाइट
धूप के अलावा डाइट की मदद से भी विटामिन डी लिया जा सकात है. विटामिन डी के लिए
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