गर्मियों में रोजाना खाएं शिमला मिर्च, शरीर की इन 5 समस्याओं से मिल सकता है छुटकारा…
Capsicum in Summer Benefits in Hindi: गर्मी का मौसम आ चुका है और इस मौसम में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी आने लगती हैं. इनमें से एक है कब्ज. कब्ज से बचने के लिए पानी और फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करना जरूरी है.
शिमला मिर्च एक ऐसी ही सब्जी है, जो गर्मियों में आसानी से मिल जाती है. यह पानी और फाइबर से भरपूर होती है. शिमला मिर्च खाने से न सिर्फ कब्ज की समस्या दूर होती है, बल्कि यह कई अन्य बीमारियों से भी बचाता है. ऐसे में इससे होने वाले फायदों को जानना बेहद जरूरी है.
शिमला मिर्च खाने के 5 होते हैं ये फायदे
1. कब्ज से राहत
शिमला मिर्च में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करता है. फाइबर मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है.
2. बढ़ते वजन को करता है कंट्रोल
शिमला मिर्च में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जो बढ़ते वजन को कंट्रोल मददगार होता है. फाइबर पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे भूख कम लगती है और मोटापे की समस्या नहीं होती है.
3. इम्यून सिस्टम को करता है मजबूत
शिमला मिर्च में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. विटामिन सी संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं.
4. दिल के लिए फायदेमंद
शिमला मिर्च में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. पोटेशियम दिल की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.
5. एनीमिया की परेशानी करता है कम
गर्मियों में शिमला मिर्च खाने से शरीर में आयरन की कमी को दूर होती है. शिमला मिर्च आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है, जो खून की कमी को दूर करने में मददगार साबित होता है.
कैसे करें इसका सेवन?
शिमला मिर्च का सेवन कई तरह से किया जा सकता है. इसे सलाद में डाल सकते हैं, सब्जी बनाकर खा सकते हैं, भरवां बनाकर खा सकते हैं या अंडे के साथ भुर्जी बनाकर भी खा सकते हैं. लेकिन ज्यादा मात्रा में शिमला मिर्च का सेवन पेट में जलन और दस्त जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है.
संपूर्ण खबरों के लिए क्लिक करे
