Bad Habits for Bone Health: हड्डियों को कमजोर बना देती हैं ये 3 बुरी आदतें, आज ही छोड़ दें वरना चलने-फिरने में हो जाएंगे लाचार
Tips to Make Bones Strong: पुरानी कहावत है पहला सुख निरोगी काया. यानी अगर आपका शरीर ही स्वस्थ नहीं है तो आपके लिए दुनिया के सारे भौतिक सुख बेकार हैं. शरीर की फिटनेस के लिए हड्डियों का मजबूत होना जरूरी है. डॉक्टरों के मुताबिक गलत लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान की वजह से इन दिनों लोगों की हड्डियां वक्त से पहले ही कमजोर हो रही हैं. इसकी वजह से उन्हें हड्डियों में दर्द और चलने- फिरने में परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. आज हम आपको उन 3 आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी वजह से आप भी हड्डियों से जुड़ी तकलीफ के शिकार हो सकते हैं.
हड्डियों को कमजोर करने वाली वजहें
पर्याप्त धूप न सेंकना
हड्डियों की मजबूती के लिए शरीर को सूरज की रोशनी (Bad Habits for Bone Health) मिलना जरूरी होता है. उससे हमारी बॉडी को विटामिन डी मिलता है. लेकिन लोग पसीने, काले होने या गर्मी के डर से धूप में निकलने से बचते हैं. उनकी यही आदत उन्हें हड्डियों के दर्द का शिकार बना रही है.
पोषक तत्वों की कमी
हड्डियों (Bad Habits for Bone Health) को फिट रखने के लिए शरीर को कैल्शियम और विटामिन-डी मिलना बेहद जरूरी होता है. कैल्शियम के लिए हमें रोज दूध पीना चाहिए, साथ ही कैल्शियम को सोखने वाले जंक फूड्स के सेवन से बचना चाहिए. जिन घरों में ऐसा नहीं किया जाता, वहां पर लोग हड्डियों से जुड़ी तकलीफ का सामना करते हैं.
शारीरिक गतिविधि न करना
आपके शरीर की हड्डियां (Bad Habits for Bone Health) सही तरीके से काम करती रहें, इसके लिए आपको नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां करना जरूरी होता है. ऐसा करने से हड्डियों में लचीलापन बना रहता है और वे सही तरीके से काम करती रहती हैं. जबकि फिजिकल फिटनेस से दूर रहने वालों की हड्डियां बहुत जल्दी कमजोर हो जाती हैं.
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