7 चीजें शरीर में नहीं होने देंगी पानी की कमी, बदलते मौसम में भी रहेंगे फ्रेश, सेहत की नहीं रहेगी फ़िक्र

Water Rich Foods: सर्दियों का मौसम अलविदा हो चुका है और अब गर्मी ने दस्तक दे दी है. अब दिन में गर्मी का एहसास होने लगा है और इसी के साथ शरीर को हाइड्रेट रखने की जरूरत भी महसूस होने लगी है. समर सीजन में ये बेहद जरूरी होता है कि हम अपनी बॉडी को डिहाइड्रेट न होने दें वरना कई तरह की सेहत संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. गर्मियों में अपनी फूड हैबिट्स में बदलाव कर आसानी से खुद को हेल्दी और फिट रखा जा सकता है. टाइम्सऑफइंडिया के मुताबिक आइए जानते हैं ऐसे ही 7 फूड्स के बारे में जो सेहतमंद रखने में मदद करेंगी.

सेबफल – ये कहावत तो आपने सुनी ही होगी कि रोज एक सेबफल खाने से डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ती है. ये बात बिल्कुल सही है क्योंकि सेबफल में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होने के साथ ही इसमें 86 प्रतिशत पानी होता है. सेबफल लगभग सालभर आसानी से उपलब्ध रहने वाला फल है. सेबफल का सेवन गर्मियों में मेटाबॉलिक लेवल को बूस्ट करने में भी मदद करता है. (Image-canva)

टमाटर – टमाटर को सब्जी और सलाद के तौर पर लगभग सभी घरों में प्रयोग किया जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि टमाटर में 94 फीसदी पानी होता है और ये शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में काफी मदद करता है. टमाटर में विटामिन ए काफी मात्रा में होता है. इसके सेवन से विजन लॉस, हाइपरटेंशन का रिस्क कम होता है और स्किन की ओवरऑल हेल्थ बेहतर होती है. (Image-canva)

ककड़ी – गर्मियों में सलाद के तौर पर ककड़ी का काफी प्रयोग किया जाता है क्योंकि ये शरीर में पानी की कमी को दूर करने में काफी मददगार होती है. ककड़ी में 95 प्रतिशत पानी होता है. इतना ही नहीं इसमें कापी पोटेशियम भी होता है. ककड़ी खाने से हीट स्ट्रोक का रिस्क भी काफी कम हो जाता है. ब्रेन हेल्थ के लिए भी ककड़ी खाना फायदेमंद हो सकता है. (Image-canva)

तरबूज – समर सीजन आते ही बाजार में तरबूज नज़र आने लगते हैं. तरबूज स्वादिष्ट होने के साथ ही काफी हेल्दी भी होता है. इसमें 92 फीसदी पानी होता है और ये लू से बचाने में मदद करता है. इसमें अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो कि इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर करने में मदद करते हैं. (Image-canva)

मशरूम – शरीर को हाइड्रेट रखने वाले फूड्स में मशरूम का नाम सुनकर एकबानगी आप चौंक सकते हैं, लेकिन इसे खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है. मशरूम विटामिन बी2 और डी का भी अच्छा सोर्स होता है. इसमें 92 प्रतिशत तक पानी रहता है. अगर आप रेगुलर मशरूम खाते हैं तो ये थकान को भी कम करने में मदद करती है. (Image-canva)

स्ट्रॉबेरी – लाल रंग का ये छोटा सा फल स्वाद के साथ ही पौष्टिकता के मामले में भी किसी से कम नहीं है. स्ट्रॉबेरी में 91 प्रतिशत पानी होता है. इसमें काफी एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन स, मैग्नीज और फोलेट होते हैं. ये सभी न्यूट्रिएंट्स डायबिटीज, कैंसर और दिल संबंधी कुछ गंभीर बीमारियों में काफी फायदेमंद होते हैं. (Image-canva)

ब्रोकली – विदेशी सब्जी ब्रोकली हमारे देश में भी काफी पसंद की जाने लगी है. शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में ब्रोकली काफी मदद करती है. इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है. इसके साथ ही कई न्यूट्रिएंट्स जैसे विटामिन ए, के, कैल्शियम, फोलिक एसिड और आयरन भी ब्रोकली में पाया जाता है.