Winter health tips: सर्दियों में जरूर खाएं ये 3 चीजें, बीमारियां रहेंगी दूर, नहीं लग पाएगी ठंड, जानें जबरदस्त फायदे….
Winter health tips: इस मौसम में ज्यादातर लोग ठंड लगने से बीमार हो रहे हैं। दिल्ली, कश्मीर, यूपी, एमपी समेत तमाम राज्यों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है। ऐसी ठंड से बचने के लिए लोग गरम कपड़ों का सहारा ले रहे हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आपको इस कड़ाके की ठंड में स्वस्थ रहना है तो डाइट में गर्म तासीर वाले फूड्स शामिल कीजिए।
जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि हम जो खाते हैं उसका प्रभाव सीधे हमारे शरीर पर पड़ता है। इसलिए ठंड के मौसम में हमें उन चीजों के सेवन पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए जो शरीर को अंदरूनी गर्मी प्राप्त करने में मदद करती हैं।
1. सर्दियों में गुड़ खाने के फायदे
सर्दियों के मौसम में गुड़ बेहद फायदेमंद होता है। गुड़ शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता देता है। खाना खाने के बाद गुड़ का एक टुकड़ा खाने से हमारा पाचन तंत्र भी अच्छे से काम करता है। गुड़ शरीर को अंदर से गर्म करता है और इसमें पाए जाने वाले एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी फेफड़ों की सूजन को कम करने में मददगार होते हैं।
- ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
- स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है।
- आंखों की कमजोरी दूर करता है।
- हड्डियों को मजबूत बनाता है।
- दिमाग को हेल्दी रखता है।
2. सर्दियों में अदरक खाने के फायदे
सर्दियों में अदकर हमें कई बीमारियों से बचाता है। यह हर घर में पाई जाने वाली बेहतरीन औषधियों में से एक है। अदरक न केवल सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म रखता है, बल्कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भी होते हैं, जो पाचन को ठीक रखने के साथ कई तरह के संक्रमण के खतरे को कम कर सकते हैं।
- शुगर लेवल को कम करता है।
- डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है।
- कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार है।
- अदरक पाचन तंत्र को ठीक करता है।
- पीरियड्स के दर्द को कम करता है।
3. गर्म दूध का सेवन करने के फायदे
सर्दियों में गर्म दूध का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। दरअसल, दूध में विटामिन बी-12 और विटामिन ए, प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा और शरीर को एनर्जी देने का काम करता है। सर्दी के मौसम में गर्म दूध पीने से आप बीमार पड़ने से बच सकते हैं, साथ ही दूध का सेवन करना आपके हड्डियों और संपूर्ण शरीर के लिए अत्यंत फायदेमंद हो सकता है।
- कैल्शियम की कमी दूर करता है।
- एनर्जी बूस्टर के तौर पर काम करता है।
- कब्ज की समस्या से बचाता है।
- थकान और गले की खराश दूर करता है।
- तनाव दूर करने में फायदेमंद है।
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