लो-कार्ब्स डाइट हो सकती है नुकसानदायक, सिरदर्द और थकान का बढ़ता है खतरा, जानें 4 बड़ी बातें…
Side Effects Of Low Carb Diet: आजकल सभी अपनी फिटनेस को ध्यान में रखते हुए डाइट में अलग-अलग एक्सपेरिमेंट और बदलाव करते रहते हैं. जिसमें अधिकतर लोग हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए लो कार्ब डाइट फॉलो करते नजर आते हैं. लो कार्ब डाइट हर व्यक्ति के लिए अलग तरीके से काम करती है, जैसे कुछ लोग हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट से एक्स्ट्रा कार्बोहाइड्रेट्स को नियंत्रित करते हैं और कुछ लोग बॉडी के ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने के लिए कार्ब्स को कट करते हैं.
लेकिन, आपको बता दें एक्सपर्ट्स के अनुसार वेट लॉस करने के लिए कार्ब्स में कटौती करना जरूरी नहीं है. हालांकि, आप ओवरऑल बेहतर फील करने के लिए लो कार्ब डाइट फॉलो कर सकते हैं. लो कार्ब डाइट फॉलो करने से लॉन्ग टर्म में कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. इसीलिए लो कार्ब डाइट फॉलो करने से पहले आपको किसी एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए. आइए लो कार्ब डाइट से होने वाले कुछ साइड इफेक्ट्स के बारे में जानते हैं.
लो कार्ब डाइट के 4 साइड इफेक्ट
कॉन्स्टिपेशन- खबर के मुताबिक लो कार्ब डाइट के सेवन कई अलग-अलग साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. इसमें कॉन्स्टिपेशन यानी कब्ज की समस्या सबसे कॉमन है. लो कार्ब डाइट में बींस और ग्रेंस को मात्रा को कट कर रहे हैं, तो इसमें से निजात पाने के लिए डाइट में फाइबर्स की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए. वरना कब्ज की समस्या से परेशान हो सकते हैं.
थकान- लो कार्ब डाइट को फॉलो करने का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट थकान होता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट बॉडी के लिए एनर्जी फ्यूल का काम करते हैं. जब तक बॉडी न्यू डाइट में एडजेस्ट नहीं कर पाती है, तब तक आप दिनभर थकान महसूस कर सकते हैं. डेली एनर्जी लेवल को कम करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने के बजाय स्लो हो सकता है.
तेज सिरदर्द- कई स्टडीज में लो कार्ब डाइट फॉलो करने से सिर दर्द की समस्या सामने आई है. डाइट में कार्ब्स को कम करने से शुगर इंटेक भी कम हो जाता है. जो लोग शुगर की मात्रा ज्यादा लेते हैं, उन्हें सिर दर्द जैसे साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ सकते हैं.
मसल क्रैंप्स- लो कार्ब डाइट फॉलो करने से आप मसल क्रैंप्स की समस्या महसूस कर सकते हैं. डाइट से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने पर बॉडी में पानी की मात्रा भी कम हो जाती है, जिससे बॉडी को जरूरी मिनिरल्स नही मिलते हैं और मसल क्रैंप्स जैसे साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं.
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