सर्दियों में बढ़ जाती है कब्ज की समस्या, आयुर्वेद एक्सपर्ट ने दी इन 5 फूड्स को खाने की सलाह
Morning foods to cure constipation: क्या आप जानते हैं कि कब्ज की समस्या सर्दियों में भी अधिक लोगों को परेशान करती है? आमतौर पर कब्ज वात दोष के असंतुलित होने पर होता है. सप्ताह में जब आपको तीन बार से भी कम मल त्याग हो तो यह कब्ज कहलाता है. इस दौरान स्टूल काफी सख्त हो जाता है.
दरअसल, सर्दियों में लोगों की लाइफस्टाइल और खानपान की आदत भी खराब हो जाती है. कम पानी पीना, गर्म फूड्स अधिक खाना, एक्सरसाइज ना करना, अधिक चाय-कॉफी पीना, फाइबर युक्त फूड्स कम खाना, देर से डिनर करना, मेटाबॉलिज्म खराब होना आदि कब्ज की समस्या बढ़ाते हैं. आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट (drdixa_healingsouls) पर सुबह के समय कुछ फूड्स को खाने की सलाह दी है, जो कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं.
1. आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसर ने कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया है, जो कब्ज की समस्या को दूर करते हैं. उन्हीं में से एक है खजूर. यह नेचर में मीठा और ठंडा होता है. इसके सेवन से वात और पित्त संतुलित होता है. जिन लोगों को कब्ज, हाइपरएसिडिटी, जोड़ों में दर्द, हेयर फॉल, कम एनर्जी की समस्या महसूस होती है, वे खजूर का सेवन कर सकते हैं. सुबह के समय पानी में भिगोए हुए 2-3 खजूर गुनगुने पानी के साथ खाली पेट खाएं.
2. कब्ज की समस्या को रोकने के लिए आप मेथी के दाने का भी सेवन कर सकते हैं. रात में एक छोटा चम्मच मेथी के दाने पानी में डालकर रख दें. सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. आप इसका पाउडर बनाकर भी रात में सोने से पहले 1 छोटा चम्मच गुनगुने पानी के साथ सेवन करके सोएं. जिन्हें अधिक पित्त की समस्या है, वे इसे ना खाएं.
3. गाय का घी खाने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है. यह शरीर में हेल्दी फैट को बनाए रखने में मदद करता है. यह (हेल्दी फैट) फैट-सॉल्यूबल विटामिंस जैसे विटामिन ए, डी, ई और के को एब्जॉर्ब करने में आवश्यक होता है. एक गिलास गर्म गाय के दध में एक छोटा चम्मच गाय का घी मिलाकर पीने से क्रोनिक कब्ज से छुटकारा मिलता है.
4. आंवला भी एक बेहतरीन लैक्सेटिव है. सर्दियों में यह खूब मिलता है. इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है. बालों का झड़ना, असमय सफेद होना, वजन कम होने की समस्या नहीं होती. इसका सेवन नियमित रूप से सुबह खाली पेट करेंगे तो कई अन्य सेहत लाभ होंगे, जिसमें कब्ज की समस्या भी दूर होगी. आप 1 चम्मच आंवला पाउडर या 3 ताजे आंवले का रस (सर्दियों के दौरान) ले सकते हैं. वात, पित्त और कफ सभी के लिए आंवला हेल्दी है.
5. रातभर पानी में किशमिश भिगोकर रख दें. खासकर, काली किशमिश, क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इससे बाउल मूवमेंट सही होता है, स्टूल ढीला होता है. पानी में भिगोकर किशमिश खाने से आसानी से पचता है. सुबह खाली पेट एक मुट्ठी पानी में भिगोए हुए किशमिश का सेवन करें. पित्त प्रभावित लोगों के लिए यह बेहतर होती है.
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