सुबह की इन आदतों के साथ करें दिन की शुरुआत, हेल्थ के लिए हैं बेस्ट हैबिट
हर कोई अपने दिन की शुरुआत अपने तरीके से करना पसंद करता है। सुबह जल्दी उठने से आप ज्यादा फोकस रहते हैं और साथ ही प्रोडक्टिव भी। यही वजह है कि हम सभी को शुरुआत से ही जल्दी सोने और जल्दी उठने के बारे में सिखाया जाता है।
हालांकि कुछ लोग जल्दी उठ तो जाते हैं लेकिन कुछ आदत न होने के कारण वह अपने दिन की अनहेल्दी शुरुआत करते हैं। सुबह जल्दी उठने के साथ ही ये भी बहुत जरूरी है कि कुछ सुबह की हेल्दी आदतों को अपनाया जाए।
सुबह की अच्छी आदतें
1) ऑयल पुलिंग
मुंह से बैक्टीरिया और कीटाणुओं को दूर करने के लिए एक फेमस पारंपरिक आयुर्वेदिक तकनीक है, जो दांतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। अपनी सुबह के रूटीन में इसे शामिल करना आसान है क्योंकि यह न केवल ओरल हेल्थ बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है।
2) बांस ब्रश का इस्तेमाल
इन दिनों हर कोई एंवायरमेंट फ्रेंडली चीजों का इस्तेमाल करता है। ऐसे में बायोडिग्रेडेबल टूथब्रश और लकड़ी के टूथब्रश भी खूब फेमस हो रहे हैं। बांस के टूथब्रश का इस्तेमाल करने के भी कई फायदे हैं। लकड़ी के नैचुरल एंटीमाइक्रोबिअल को तोड़ते और मारते हैं, जो आपके शरीर से टॉक्सिन को दूर करने में मदद करते हैं।
3) जीभ साफ करना
जीभ पर भी बैक्टीरिया और डेड सेल्स जमा हो सकते हैं। जिसकी वजह से मुंह से बदबू आने लगती है और इसका असर आपके ओरल हेल्थ पर होता है। इसलिए, जीभ को साफ करना जरूरी है। दिन में दो बार जीभ को साफ करने से आपके टेस्ट बड मजबूत होते हैं। यह हानिकारक बैक्टीरिया को दूर करने और आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए भी अच्छे हैं।
4) पानी पीएं
पानी पीने के फायदे सभी जानते हैं। आपको पूरे दिन अपने आप को हाइड्रेट करना चाहिए, लेकिन सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी इस से शुरू करें। पानी आपके शरीर के अंगों और टिशू की प्रॉपर फंक्शनिंग के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। बैठने और पानी पीने से मांसपेशियों और नसों को आराम मिलता है, जिससे आपकी नसों के लिए खाने और अन्य लिक्विड को पचाना आसान हो जाता है।
5) मी टाइम है जरूरी
जागने के बाद और सोशल मीडिया ब्राउज करने से पहले पहले खुद से जुड़ें। ऐसा करने से आप अपने दिमाग, दिल और शरीर को जोड़ पाएंगे। बस अपने लिए 5 मिनट अलग रखें और माइंडफुलनेस, कृतज्ञता की प्रेक्टिस करें, या बस सांस लें और ओम मंत्र का जाप करें।
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